睡不好不是最可怕的，更可怕的是你错信了关于睡眠的误区！

误区一：睡够8小时才是睡得好

想睡得好，重要的不是睡8小时，而是睡够睡眠周期。一般情况下睡眠时间只要是90分钟的倍数，每晚完成4-5次的睡眠周期，就可以极大地改善睡眠质量。

误区二：睡前小酌，更快入睡

酒精对于最初的入睡是有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。

误区三：睡前消耗精力，更易入睡

体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑容易兴奋而导致失眠。

误区四：吃点褪黑素就能睡好

人大脑内部的松果体可以自己产生褪黑素，一般来说褪黑素是够用的。短暂性的睡眠问题如倒时差时，可以临时吃点褪黑素。但长期失眠不建议用褪黑素改善。

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